सर्दियां आते ही त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। ठंडी हवा, कम नमी, कमरे में हीटर का इस्तेमाल और पानी कम पीना। ये सब त्वचा को रूखा, बेजान और संवेदनशील बना देते हैं। खासकर हाथ-पैरों की स्किन में खिंचाव, खुजली, रुखापन और एड़ियां फटने की समस्या बेहद आम है। सही जानकारी और सही देखभाल से इन समस्याओं से आसानी से निपटा जा सकता है।
सर्दियों में त्वचा क्यों सूखती है?
सर्दियों में हवा में नमी (ह्यूमिडिटी) कम हो जाती है। इस कारण त्वचा की प्राकृतिक मॉइश्चर लेयर प्रभावित होती है। इसके साथ ही बार-बार हाथ धोना, गर्म पानी से नहाना, क्रीम/तेल का इस्तेमाल कम करना, शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) आदि कारणों से त्वचा का प्राकृतिक तेल कम हो जाता है और स्किन खिंचने लगती है।
हाथ और पैरों की स्किन में खिंचाव से बचाव- सर्दियों में हाथ-पैर सबसे जल्दी सूखते हैं, क्योंकि ये खुले रहते हैं और पानी के संपर्क में भी अधिक आते हैं।
हाथों की देखभाल-
- हल्के गुनगुने पानी से ही हाथ धोएं।
- हैंडवॉश के बजाय मॉइश्चराइजिंग सोप चुनें।
- हाथ धोने के बाद तुरंत क्रीम लगाएं।
- धूप में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
- रात में गाढ़ी क्रीम या वैसलीन लगाकर हल्के दस्ताने पहनकर सोएं।
पैरों की देखभाल-
- रोजाना पैरों की एड़ियों को हल्के गुनगुने पानी से साफ करें।
- पैरों को धोने के तुरंत बाद क्रीम या तेल लगाएं।
- अगर खिंचाव ज्यादा हो तो ग्लिसरीन + गुलाब जल का मिश्रण रात में लगाएं।
- सोते समय कॉटन के मोजे पहनें, जिससे मॉइश्चर लॉक रहे।
फटी एड़ियों की विशेष देखभाल-
- ठंड में एड़ियां फटना काफी आम है, पर सही उपाय से कुछ ही दिनों में राहत मिल सकती है।
- गुनगुने पानी में 10 मिनट पैर भिगोएं, यह त्वचा को नरम करता है।
- स्क्रब करें, प्यूमिक स्टोन या हल्के स्क्रबर से मृत त्वचा हटाएं।
ग्लिसरीन, नींबू, गुलाब जल-
- 2 चम्मच ग्लिसरीन, 1 चम्मच गुलाब जल, 4-5 बूंद नींबू। यह मिश्रण रोज रात को लगाएं।
- घी/नारियल तेल एड़ियों पर रात में लगाने से त्वचा को पोषण मिलता है।
- पूरे शरीर के लिए सर्दियों की स्किनकेयर रूटीन
सुबह की रूटीन
- हल्के फेस वॉश से चेहरा धोएं।
- टोनर (यदि त्वचा बहुत सूखी है तो गुलाब जल भी पर्याप्त है)।
- मॉइश्चराइजर लगाएं।
- 20-30 SPF वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
रात की रूटीन
- चेहरा साफ करके मॉइश्चराइजिंग क्रीम या नाइट क्रीम लगाएं।
- होंठों पर लिप बाम लगाएं।
- हाथ-पैरों पर क्रीम/तेल लगाकर सोएं।
कौन सा मॉइश्चराइजर चुनें?
सर्दियों के लिए ऐसा मॉइश्चराइजर चुनें जिसमें ग्लिसरीन, एलोवेरा, कोकोआ बटर, शिया बटर, विटामिन-E, बादाम/नारियल/ऑलिव ऑयल जैसे तत्व हो। ये तत्व त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और खिंचाव रोकते हैं।
नहाने के दौरान ध्यान रखें
- बहुत गर्म पानी से बचें, यह त्वचा का प्राकृतिक तेल हटा देता है।
- नहाने के लिए मॉइश्चराइजिंग बॉडी वॉश का उपयोग करें।
- नहाने के तुरंत बाद (3 मिनट में) क्रीम या तेल जरूर लगाएं।
खान-पान में बदलाव
- त्वचा की सेहत अंदर से बनती है, इसलिए ठंड में इन चीजों का सेवन बढ़ाएं
- पानी दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीते रहें।
सूखे मेवे: बादाम, अखरोट, काजू। ओमेगा-3 फूड: अलसी के बीज, मछली। हरी सब्जियां और मौसमी फल। विटामिन-C फूड: संतरा, अमरूद, आंवला।
सर्दियों में त्वचा बचाने के अतिरिक्त टिप्स
- घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
- पत्तियां नोंचने या खुजली करने से बचें।
- साबुन का कम उपयोग करें।
- ज्यादा देर तक बाहर ठंडी हवा में रहने से बचें।
- सर्दियों में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
सर्दियों में त्वचा की देखभाल मुश्किल नहीं है, बस थोड़ी सी सावधानी और नियमित रूटीन अपनाने की जरूरत होती है। सही मॉइश्चराइजर, पर्याप्त पानी, पौष्टिक भोजन और घरेलू उपायों से हाथ-पैरों की खिंचाव वाली स्किन और फटी एड़ियों की समस्या आसानी से दूर हो सकती है। त्वचा को जितना पोषण और नमी मिलेगी, उतनी ही वह चमकदार, मुलायम और स्वस्थ दिखेगी।
