जैसे ही ठंड का मौसम आता है, अक्सर लोग रजाई से बाहर निकलने से कतराते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड के मौसम में सुबह घूमना (Morning Walk) शरीर और मन दोनों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है? हल्की ठंडी हवा, शांत वातावरण और ताज़ी ऑक्सीजन का संगम शरीर को नई ऊर्जा देता है। आइए जानते हैं ठंड में सुबह टहलने के कुछ बेहतरीन फायदे।
ताज़ी हवा से फेफड़े होते हैं मजबूत
सर्दी के मौसम में हवा शुद्ध और प्रदूषण रहित होती है। इस समय की ताज़ी हवा में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है, जो फेफड़ों को साफ करती है और सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाती है।
इम्यून सिस्टम होता है मजबूत
ठंड में नियमित रूप से टहलना शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। सुबह की ठंडी हवा शरीर को धीरे-धीरे कम तापमान के अनुकूल बनाती है, जिससे सर्दी-जुकाम और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।
दिल और ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
सुबह की सैर से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है।
मूड रहता है फ्रेश और तनाव दूर होता है
ठंड की सुबह में टहलने से ‘सेरोटोनिन’ और ‘डोपामिन’ जैसे खुशहाली हार्मोन निकलते हैं। इससे मूड अच्छा रहता है, तनाव कम होता है और दिनभर ताजगी महसूस होती है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
जो लोग सुबह जल्दी उठकर टहलने की आदत डालते हैं, उन्हें रात में गहरी और आरामदायक नींद आती है। नियमित रूटीन से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक संतुलित रहती है।
वजन घटाने में मददगार
ठंड में शरीर को अपने तापमान को संतुलित रखने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। अगर आप सुबह टहलते हैं तो यह फैट बर्निंग को दोगुना कर देता है। वजन घटाने वालों के लिए यह सबसे आसान और असरदार उपाय है।
त्वचा बनती है ग्लोइंग
सुबह की ठंडी हवा में मौजूद ऑक्सीजन और नमी त्वचा को तरोताजा रखती है। इससे चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और त्वचा स्वस्थ रहती है।
ठंड का मौसम आलस्य बढ़ा सकता है, लेकिन जो लोग इस समय सुबह की सैर को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं, वे न केवल स्वस्थ रहते हैं बल्कि मानसिक रूप से भी संतुलित महसूस करते हैं। इसलिए जब अलार्म बजे रजाई छोड़िए, जूते पहनिए और निकल पड़िए ताजगी भरी ठंडी सुबह का आनंद लेने!
